Każdy miesiąc bez systemu to miesiąc stracony. Twoi rywale już trenują z danymi, Ty wciąż zgadujesz. Kluge Team kończy erę przypadkowych treningów.
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
Triatlonista, biegacz, kolarz. Trenuję codziennie, choć na linię startu wychodzę dziś jako trener, a ostatnie kilometry znam z własnych nóg, choćby z Ironmana w Malborku. Nie wysyłam PDF-a na miesiąc z życzeniami powodzenia. Co tydzień rozkładam każdy Twój trening na czynniki i na tej podstawie układam kolejny tydzień. Patrzę na dane z zegarka, ale równie uważnie na to, jak się czujesz, zestawiam jedno z drugim, bo dopiero razem mówią prawdę o Twojej formie.
W debiucie na pełnym dystansie w Malborku wyszedłem z wody szósty w kategorii, a na metę wbiegłem trzeci w open. Wiedziałem, gdzie trzymać tempo i gdzie głowa będzie chciała mnie oszukać.
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
Patrzę na wszystko, co wpływa na wynik: trening, sen, żywienie, sprzęt i to, jak się czujesz. Słabe punkty nazywamy wprost i planujemy, jak je poprawić. Przegrać możesz zawsze, ale nie przez źle ułożony trening.
Wywiad sportowy, dane z zegarka, analiza składu ciała. Zobaczysz, gdzie dziś jesteś i co w dotychczasowym treningu Cię hamowało.
Rozkładam Twoje dane na czynniki pierwsze: fizjologia, biomechanika, żywienie, sprzęt. Każda słabość zostaje nazwana i zaplanowana do eliminacji.
Plan pod Twoje ciało, pracę i cele, poprawiany co tydzień.
Codziennie widzę Twoje treningi. Plan koryguję co tydzień, przed startem nowego tygodnia, a w jego trakcie wtedy, gdy trzeba.
Co jakiś czas sprawdzamy, gdzie jesteś, test, a gdy trzeba, także skład ciała. Widzisz swoją progresję czarno na białym.
Castle Triathlon Malbork, meta
Nie wybrali łatwej drogi. Wybrali jedyną, która daje wyniki. Ich liczby mówią za nich, a za każdą cyfrą stoi system, który nie pozwolił im się poddać.
Ironwoman / Biegaczka
Ironwoman / triatlonistka
Ultramaratończyk / Biegacz
Przeszli przez system. Zostawili po sobie wyniki, które zostają w historii. Dziś, praca, rodzina, inne cele. Ale metryk, czasów i mety się nie wykreśla. Oni też tędy przeszli.
Triathlon / Pływanie długodystansowe
Triathlon / Ironman
Triathlon / Ultrabiegi górskie
Każda dyscyplina ma swoje testy i swoje strefy. Wybierz, od czego zaczynasz.
Większość amatorów traci w wodzie siły przez technikę, nie przez kondycję. Poprawiamy oddech i ułożenie ciała, żeby z wody wyjść ze świeżymi nogami.
Trener pływania →.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
Trening na mocy albo na tętnie, z testem FTP co kilka tygodni. Tak, żeby na rowerze zostało Ci siły na bieg.
Trener kolarstwa online →.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
Od pierwszej piątki po ultramaraton. Spokojne dni naprawdę spokojne, mocne naprawdę mocne.
Trener biegania online →
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_DZB2Q9GoQgm4dMCYj3Tj4BbNVSfL)
Opinie pochodzą od zawodników, których prowadzę lub prowadziłem. Więcej opinii w wizytówce Google →
Nie ma jednego cennika, bo nie ma dwóch takich samych zawodników. Inaczej wygląda plan pod pierwszą dychę, inaczej pod Ironmana z trzema dyscyplinami i testami w każdej z nich. Kluge Team nie sprzedaje gotowych paczek treningowych.
Cenę ustalam, kiedy wiem, jaki masz cel, kalendarz startów i ile opieki potrzebujesz. Prowadzę małą grupę, więc nie przyjmuję każdego, ale każdy, kogo przyjmę, ma moją pełną uwagę.
Bez długiej umowy: rezygnujesz z miesięcznym wypowiedzeniem.
Pierwszy krok to wiadomość. Odpisuję osobiście w 24–48 h.
Od 600 zł/mies. na start. Dalej cena skaluje się do zakresu opieki i ustalam ją po pierwszym kontakcie i analizie Twojego profilu wydolnościowego. Nie sprzedaję pakietów z półki, każdy plan jest szyty na miarę. Suplementacja i plan żywieniowy wyceniane są osobno.
Wypełniasz formularz → weryfikuję Twój profil → umawiamy się na wywiad sportowy i analizę składu ciała → ustalamy cele i kalendarz startów → ruszamy. 3–5 dni od wypełnienia formularza do pierwszego planu. Ale uwaga, nie każdy przechodzi weryfikację. Szukam ludzi, którzy są gotowi pracować, nie takich, którzy szukają motywacyjnych cytatów.
Nie. Prowadzę biegaczy (od 5K po ultramaratony), kolarzy (szosa, MTB, gravel) i pływaków, każdą dyscyplinę osobno. Triathlon to połączenie tych trzech filarów, ale nie jest wymagany. Niezależnie od dyscypliny, metodologia jest ta sama: twarde dane, zero zgadywania.
Tak i to jest standard, nie wyjątek. Większość moich zawodników trenuje zdalnie. Plany lądują na Intervals.icu, kontakt przez Messenger albo WhatsApp, a ja codziennie widzę Twoje treningi i co tydzień układam kolejny tydzień. Odległość nie jest barierą, brak dyscypliny jest.
Mniej niż myślisz. Świadomie ograniczam liczbę podopiecznych, bo jeśli nie mogę codziennie patrzeć w Twoje dane, to nie mogę zagwarantować wyników. Nie prowadzę masowych grup. Każdy zawodnik dostaje 100% mojej uwagi. Dlatego formularz to dopiero początek, nie każdy zostaje przyjęty.
