Każdy miesiąc bez systemu to miesiąc stracony. Twoi rywale już trenują z danymi — Ty wciąż zgadujesz. Kluge Team kończy erę przypadkowych treningów.
.webp)
.webp)
.webp)
.webp)
Triatlonista, biegacz, kolarz. Trenuję codziennie, choć na linię startu wychodzę dziś jako trener — a ostatnie kilometry znam z własnych nóg, choćby z Ironmana w Malborku. Nie wysyłam PDF-a na miesiąc z życzeniami powodzenia. Co tydzień rozkładam każdy Twój trening na czynniki i na tej podstawie układam kolejny tydzień. Patrzę na dane z zegarka, ale równie uważnie na to, jak się czujesz — zestawiam jedno z drugim, bo dopiero razem mówią prawdę o Twojej formie.
.webp)
Twój potencjał jest rozkładany na czynniki pierwsze — fizjologia, biomechanika, żywienie, psychologia, sprzęt. Każda słabość zostaje zidentyfikowana. Każda mocna strona — zmaksymalizowana. Inni trenerzy dają plany. Ja daję system, który nie pozwala Ci przegrać.
Wywiad sportowy, dane z zegarka, analiza składu ciała. Dowiesz się, ile naprawdę jesteś wart — i dlaczego dotychczasowy trening Cię hamował.
Rozkładam Twoje dane na czynniki pierwsze: fizjologia, biomechanika, żywienie, sprzęt. Każda słabość zostaje nazwana — i zaplanowana do eliminacji.
Nie szablon z internetu — plan chirurgicznie dopasowany do Twojego ciała, życia i ambicji. Każdy watt zaplanowany.
Codziennie widzę Twoje treningi. Plan koryguję co tydzień, przed startem nowego tygodnia — a w jego trakcie wtedy, gdy trzeba.
Co jakiś czas sprawdzamy, gdzie jesteś — test, a gdy trzeba, także skład ciała. Widzisz swoją progresję czarno na białym.
Castle Triathlon Malbork — Meta
Nie wybrali łatwej drogi. Wybrali jedyną, która daje wyniki. Ich liczby mówią za nich — a za każdą cyfrą stoi system, który nie pozwolił im się poddać.
Ironwoman / Biegaczka
Ironwoman / triatlonistka
Ultramaratończyk / Biegacz
Przeszli przez system. Zostawili po sobie wyniki, które zostają w historii. Dziś — praca, rodzina, inne cele. Ale metryk, czasów i mety się nie wykreśla. Oni też tędy przeszli.
Triathlon / Pływanie długodystansowe
Triathlon / Ironman
Triathlon / Ultrabiegi górskie
Każda dyscyplina ma swoją specyfikę — ale metodologia jest jedna: twarde dane, precyzyjne strefy, zero zgadywania. Wybierz swoją broń.
Większość amatorów marnuje 30% energii na błędy techniczne. My je eliminujemy. Chirurgiczna precyzja ruchu, oddech pod kontrolą — wychodzisz z wody z zapasem, którego inni nie mają.
Trener pływania →.webp)
Watty nie kłamią. Buduję Twój silnik watt po wacie — każdy podjazd zaplanowany, każda kadencja zmierzona. Kiedy konkurencja pęka na trzeciej pętli, Ty dopiero się rozkręcasz.
Trener kolarstwa online →.webp)
Od 5K po ultramaratony. Buduję systematyczność, która na ostatnich kilometrach robi różnicę — kiedy ciała zawodzą wszystkich, Twoje wie, co robić. Bo zostało do tego przygotowane.
Trener biegania online →
.webp)
.webp)
„Przez lata robiłam to, co wszyscy — „więcej kilometrów, więcej bólu”. Krzysztof w pierwszym tygodniu pokazał mi, że trenowałam w złych strefach. Periodyzacja, precyzyjne strefy tętna, analiza składu ciała — to był inny świat. Przeszłam od rekreacji do podium w 14 miesięcy. Ludzie pytają „jak?”. Odpowiedź jest prosta: właściwy system.”
„Mój poprzedni trener dawał mi PDF na miesiąc i mówił „trzymaj się planu”. Krzysztof analizuje każdy mój trening w czasie rzeczywistym. Kaliska Setka — 100 km, 08:47:39, 1. miejsce w kategorii. Bez tego systemu nie zszedłbym poniżej 9 godzin. To jak mieć kogoś, kto widzi wszystko i reaguje natychmiast — 24/7.”
Nie ma jednego cennika, bo nie ma dwóch takich samych zawodników. Inaczej wygląda plan pod pierwszą dychę, inaczej pod Ironmana z trzema dyscyplinami i testami w każdej z nich. Kluge Team nie sprzedaje gotowych paczek treningowych.
Cenę ustalamy po rozmowie, kiedy wiem, jaki masz cel, kalendarz startów i ile opieki potrzebujesz. Prowadzę małą grupę, więc nie przyjmuję każdego — ale każdy, kogo przyjmę, ma moją pełną uwagę.
Albo za miesiąc będziesz żałować, że nie zaczął/aś dzisiaj.
Od 600 zł/mies. na start. Dalej cena skaluje się do zakresu opieki i ustalamy ją po rozmowie i analizie Twojego profilu wydolnościowego. Nie sprzedaję pakietów z półki — każdy plan jest szyty na miarę. Suplementacja i plan żywieniowy wyceniane są osobno.
Wypełniasz formularz → weryfikuję Twój profil → umawiamy się na wywiad sportowy i analizę składu ciała → ustalamy cele i kalendarz startów → ruszamy. 3–5 dni od wypełnienia formularza do pierwszego planu. Ale uwaga — nie każdy przechodzi weryfikację. Szukam ludzi, którzy są gotowi pracować, nie takich, którzy szukają motywacyjnych cytatów.
Nie. Prowadzę biegaczy (od 5K po ultramaratony), kolarzy (szosa, MTB, gravel) i pływaków — każdą dyscyplinę osobno. Triathlon to połączenie tych trzech filarów, ale nie jest wymagany. Niezależnie od dyscypliny, metodologia jest ta sama: twarde dane, zero zgadywania.
Tak — i to jest standard, nie wyjątek. Większość moich zawodników trenuje zdalnie. Plany lądują na Intervals.icu, kontakt przez Messenger albo WhatsApp, a ja codziennie widzę Twoje treningi i co tydzień układam kolejny tydzień. Odległość nie jest barierą — brak dyscypliny jest.
Mniej niż myślisz. Świadomie ograniczam liczbę podopiecznych — bo jeśli nie mogę analizować Twoich danych codziennie, to nie mogę zagwarantować wyników. Nie prowadzę masowych grup. Każdy zawodnik dostaje 100% mojej uwagi. Dlatego formularz to dopiero początek — nie każdy zostaje przyjęty.