Każdy Twój trening dokładnie analizuję, a plan na kolejny tydzień układam pod pracę, wyjazdy i to, jak się czujesz. Gdy tydzień się sypie, poprawiam plan, zamiast kazać Ci nadrabiać.
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
Triatlonista, biegacz, kolarz. Nie wysyłam PDF-a na miesiąc z życzeniami powodzenia. Co tydzień rozkładam każdy Twój trening na czynniki i układam kolejny tydzień. Patrzę na dane z zegarka i na to, jak się czujesz, bo dopiero jedno z drugim mówi prawdę o formie.
Na Ironmanie w Malborku byłem trzeci open. Wiem, gdzie trzymać tempo, a gdzie głowa będzie chciała oszukać.
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
Patrzę na wszystko, co wpływa na wynik: trening, sen, żywienie, sprzęt i to, jak się czujesz. Słabe punkty nazywamy wprost i planujemy, jak je poprawić. Przegrać możesz zawsze, ale nie przez źle ułożony trening.
Wywiad sportowy, dane z zegarka, skład ciała i badania krwi. Zobaczysz, gdzie dziś jesteś i co w dotychczasowym treningu Cię hamowało.
Przeglądam Twoje dane: fizjologię, biomechanikę, żywienie, sprzęt. Każdy słaby punkt nazywam i planuję, co z nim zrobimy.
Plan pod Twoje ciało, pracę i cele, poprawiany co tydzień.
Każdy Twój trening analizuję dokładnie, interwał po interwale. Plan koryguję co tydzień, przed startem nowego tygodnia, a w jego trakcie wtedy, gdy trzeba.
Co jakiś czas robimy test, a gdy trzeba, także pomiar składu ciała. Widzisz czarno na białym, czy idziesz do przodu.
Castle Triathlon Malbork, meta
Nie wybrali łatwej drogi. Ich wyniki mówią same za siebie, a za każdym stoją miesiące pracy według planu.
Ironwoman / Biegaczka
Ironwoman / triatlonistka
Ultramaratończyk / Biegacz
Trenowali ze mną i zostawili po sobie wyniki. Czasów i met nikt im nie odbierze.
Triathlon / Pływanie długodystansowe
Triathlon / Ironman
Triathlon / Ultrabiegi górskie
Każda dyscyplina ma swoje testy i swoje strefy. Wybierz, od czego zaczynasz.
Większość amatorów traci w wodzie siły przez technikę, nie przez kondycję. Poprawiamy oddech i ułożenie ciała, żeby z wody wyjść ze świeżymi nogami.
Trener pływania →.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
Trening na mocy albo na tętnie, z testem FTP co kilka tygodni. Tak, żeby na rowerze zostało Ci siły na bieg.
Trener kolarstwa online →.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
Od pierwszej piątki po ultramaraton. Spokojne dni naprawdę spokojne, mocne naprawdę mocne.
Trener biegania online →
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
.webp&w=3840&q=75&dpl=dpl_ANpBepP79VbAUBCSuE1JZAv4EMkf)
Opinie pochodzą od zawodników, których prowadzę lub prowadziłem. Więcej opinii w wizytówce Google →
Nie ma jednego cennika, bo nie ma dwóch takich samych zawodników. Inaczej wygląda plan pod pierwszą dychę, inaczej pod Ironmana z trzema dyscyplinami i testami w każdej z nich. Kluge Team nie sprzedaje gotowych paczek treningowych.
Cenę ustalam, kiedy wiem, jaki masz cel, kalendarz startów i ile opieki potrzebujesz. Prowadzę małą grupę, więc nie przyjmuję każdego, ale każdy, kogo przyjmę, ma moją pełną uwagę.
Tyle kosztuje jedna dyscyplina: bieganie, kolarstwo albo pływanie. Triathlon to trzy plany i testy w każdej dyscyplinie, więc wyceniam go osobno.
Bez długiej umowy: rezygnujesz z miesięcznym wypowiedzeniem.
Pierwszy krok to wiadomość. Odpisuję osobiście w 24–48 h.
Od 500 zł/mies. za jedną dyscyplinę (bieg, rower albo pływanie). Triathlon to trzy plany i testy w każdej dyscyplinie, więc wyceniam go osobno. Dokładna cena zależy od zakresu opieki. Ustalam ją po pierwszym kontakcie, kiedy przejrzę Twój profil wydolnościowy. Nie sprzedaję gotowych pakietów, każdy plan piszę pod konkretną osobę. Suplementacja i plan żywieniowy wyceniane są osobno.
Wypełniasz formularz → odpisuję w 24–48 h i dopytuję o szczegóły → wywiad sportowy i analiza składu ciała → ustalamy cele i kalendarz startów → ruszamy. Od formularza do pierwszego planu mijają zwykle 3–5 dni. Jeśli uznam, że nie jestem właściwą osobą do Twojego celu, powiem to wprost.
Nie. Prowadzę biegaczy (od 5K po ultramaratony), kolarzy (szosa, MTB, gravel) i pływaków, każdą dyscyplinę osobno. Triathlon łączy te trzy dyscypliny, ale nie musisz go robić. Metoda jest wszędzie ta sama: testy i dane, bez zgadywania.
Tak, u mnie to normalne. Większość moich zawodników trenuje zdalnie. Plany lądują na Intervals.icu, kontakt przez Messenger albo WhatsApp, a ja analizuję każdy Twój trening i co tydzień układam kolejny tydzień. Odległość nie przeszkadza.
Mniej, niż myślisz. Świadomie ograniczam liczbę zawodników, bo na dokładną analizę treningów każdego z nich muszę mieć czas. Nie prowadzę masowych grup.
